为了了解职场中人对于精神离职的看法，时尚健康联合领英职场发起问卷调查。在收到的 383 份调查结果中，来自全国各地的职业人反馈了自己的真实想法，比如：是否处于精神离职的状态、什么原因导致精神离职，以及认为如何能改善精神离职的状况等。在上述调查中，导致精神离职的原因可以归结为人际关系、薪资报酬、工作与生活分界不清等。然而，" 精神离职 " 这一心态的产生是否有更深层的原因？它带来的全部是负面影响，还是也有积极作用？

全球知名招聘平台 LinkedIn 领英的公众号连载了 40 多期漫画推文，展现精神离职的自我诊断和应对方式等职场 " 硬知识 "，此版块深得职场打工人和企业管理层的喜爱。而作为这一版块内容的主策划人，领英品牌及公共关系高级总监黄雷无疑对这一话题具备足够的发言权。

在知乎的开学演讲短片《如何与工作相处》中，历史学者许倬云用自身经历提醒世人：" 用工作雕塑自我。" 然而，职场的激烈竞争、高流动性、不确定性、职级差异束缚着职场人个性的发展。

打工人在职场中以 " 螺丝钉 " 的身份出现，但在自我认知层面渴望独一无二的个性，这种冲突感和矛盾性让现代职场人越发迷茫，找不到方向，感性链接和归属感的缺失更是让他们选择逃避与剥离。

他们抓不住轴心与意义，也找不到真正的热爱和向往，逐渐丧失了自由选择的能动性，逐渐从心理、精神、情感层面脱离、剥离，促成精神离职这一较为普遍的职场现象。

(资料图片仅供参考)

当被问及 " 精神离职 " 这一职场现象的形成过程和促成要素，黄雷给出了形象且恰当的比喻：

" 精神离职是一种心理过程，不是一蹴而就的。就好像往一棵树上钉钉子，职场积攒的委屈、吃过的亏如同一颗颗嵌入树干的钉子，委屈受得足够多，树便承受不住了，进而促成精神离职。

所以说，精神离职是一种心理防御机制，是一种自我保护，使自己免受更大的委屈和伤害。精神离职是员工从心理、情感、精神层面与企业划清界限，在心理、情感、精神层面进行剥离。不是肉体上的，因为肉体剥离的话，结果就是直接离职了。"

黄雷认为精神离职类似抑郁症，只不过抑郁症是个人在精神上与周遭环境以及世界的疏远，精神离职是个人与企业、同事的情感剥离。" 说白了就是一种不在乎的心态，不在乎领导和同事如何评价我，不在乎公司的发展与未来，这一切跟我没有关系了。"

精神离职意味着不再进行任何情感投入，" 不仅不再投入开心或愉悦等正向情感，甚至不再投入失望、厌恶和愤恨这些负面情绪，心如止水，任何情感都不会再有了，因为无论何种情感投入都意味着关心、关注，而精神和情感层面的离职，真的就是不在乎了。"

黄雷认为，容易滋生精神离职现象的企业往往有三个共性：没价值、没意义、没文化。

" 无价值、无意义是职场人产生精神离职的第一个原因，尤其 90 后、00 后新一代职场打工人，非常在意自我价值的实现、工作的意义、个人成长与进步。所以公司需要有激发员工上进的机制与模式。

第二，无法建立连接性和关联性也是精神离职的重要原因，企业不能用之前‘螺丝钉’的工作模式培训员工，需要让员工看到公司的前景和未来规划，让员工有主人翁精神和真实的参与感，让员工同公司产生强关联感和认同感。

第三，则是公司的文化非常重要，企业文化不是贴在墙上的标语，而应该体现在方方面面的细节，比如，最近某大厂辞退被猥亵的女清华实习生的事件，对本企业其他员工形成非常负面的心理暗示。又或者，企业文化是否开放与包容，能否接受员工对上级表达不同的观点和意见等，这都是很细微的层面，但真的会影响员工的心理感受。"

精神离职是动态的变化过程，是从量变到质变的。

" 一个员工选择精神离职，也许不是经历某次重大的职场打击和变故造成的，更多的是被很多细小的事情潜移默化所影响的。正所谓，哀莫大于心死，这句话可以很好地概括精神离职的内核。"

每一个情绪背后都是一种没有被满足的诉求，精神离职大多也是因为员工没有得到足够的认可与尊重。" 人都需要被认可、被看见，希望自己从事的工作能够对社会和他人产生价值。从这个角度说，精神离职不单单是职场现象，也反映了社会文化深层次的问题。"

黄雷不认为精神离职就是负面的，但他也强调，作为一种职场现象，精神离职不是靠员工个体能够解决的，需要社会、企业共同参与思考与行动。

而对于职场中的个体，他的建议是：精神离职可以，但要让 " 离职 " 了的精神找到下一个可以附着的实体，比如换一份新工作或者回归家庭，让自己的价值在新的社会角色上得以体现。从某种程度上来说，一个长期漂浮和缺乏附着的精神状态会让人质疑生存的意义。

在这里，黄雷分享了自己的职场感悟：LinkedIn 领英是他任职最久的公司，之所以如此，除了因为认可它的企业文化，更重要的是，黄雷发现这份工作让他每一天都更喜欢现在的自己。

也就是说，一份真正适合你的工作，一定是能够滋养你，让你感觉到自我悦纳的，从而对明天的自己会如何面对这个世界产生好奇。

" 其实职场是一面很好的镜子。正如日本设计师山本耀司所说，人必须通过反射才可以发现自己和他人身上的问题。在职场中，通过工作历练自己的容忍度、包容度、同理心，职场中的每个人都有多重社会身份，也都肩负着沉甸甸的生活压力。当你看到别人一身泥泞的时候，要通过观察与思考去发现对方泥垢之下所掩藏的闪光点，供你学习。"

与此同时，黄雷认为工作是目前社会中个人价值得以实现的最佳路径。因此，不要轻视你的工作，要尊重它，把工作看作修行，不断反思与学习。当然，也不必为了工作深度内耗，而是从中找到乐趣，发现积极的意义。这样不仅可以降低精神离职的概率，而且能够不断完善自己，让我们在工作中 " 每一天都更喜欢自己 "。

* 本周，我们将陆续推出 职场特辑系列内容：

周一 | 黄雷：精神离职是一种自我防御机制

周二 | 岳路平：更多机会来自主动精神离职

周三 | 高琳：精神离职，要靠行动来治愈

周四 | 沈文才：与其心猿意马，不如发展第二职业

周五 | 段旭东：灵活性，可以治疗部分精神离职

敬请期待。

编辑 / 张鸣

摄影 / 树晓宁

化妆 / 小鹏

采访 撰文 / 张于惠子 简安妮

监制 / Vivian

新媒体编辑 / 超楠

视觉设计 /April